July 14, 2018

Chiagrøt med kokos og mango

Name: Chiagrøt med kokos og mango
Prep time: 5 min
Total time: 15 min
Ingredients: 2 dl kokosmelk; 2 dl mandelmelk; 1 ss lønnesirup (eller annen søtning); 1 liten klype salt; 1 dl chiafrø; 0,5 mango; 2 ts kokosmasse

Mango og kokos er en av mine favorittkombinasjoner når det kommer til desserter. Her bruker vi det i en lettvint chiagrøt – det eneste som tar tid her er de 10 minuttene grøten skal stå og tykne. Retten krever verken komfyr eller kjøleskap, og er redd og slett veldig lettlaget.

Jeg bruker en kombinasjon av kokos- og mandelmelk her, synes det blir for voldsomt med bare kokos. Her kan du selvsagt variere forholdet mellom de etter egen smak – eventuelt bytte ut mandelmelken med soyamelk (eller vann). Og et lite ps – ha heller i for lite salt enn for mye. Det setter fort smak på grøten.

Et par nice facts om chiafrø:

Chiafrø er en svært god kilde til omega-3 fettsyrer sammenliknet med andre frø og matvarer. 2 spiseskjeer chiafrø inneholder faktisk mer omega-3 enn en hel laksefilet.
Chiafrø et høyt innhold av protein og inneholder alle de livsnødvendige aminosyrene vi trenger. Chiafrø blir derfor et fullverdig protein.
Chiafrø er også rikt på mineraler, blant annet kalsium. 2 spiseskjeer chia frø kan måle seg med kalsiuminnholdet i flere glass melk.

Kilder: Sanabona.no, Wikipedia, Superlivsstil

Chiagrøt med kokos og mango

Nydelig dessert på 15 minutter.

Print Recipe Pin Recipe

Prep Time 5

Venting 10

Total Time 15

Servings: 2 porsjoner

Course: Dessert, frokost

Ingredients Method

Ingredients

2 dl kokosmelk
2 dl mandelmelk
1 ss lønnesirup eller annen søtning
1 liten klype salt
1 dl chiafrø
0,5 mango
2 ts kokosmasse

Method

Rør sammen kokosmelk, mandelmelk, lønnesirup, salt og chiafrø i en bolle. La det stå i ca. 10 minutter slik at blandingen tykner.
Skjær mangoen i terninger.
Ha chiagrøten i serveringsskåler, topp med mango og kokosmasse. Servér!

Flere oppskrifter

Kjøleskapsgrøt «Bounty»

Bruk 10 minutter på kvelden for å sikre deg en enkel – og knallgod – frokost neste morgen. Med kjøleskapsgrøt er det rett og slett kjøleskapet som gjør mesteparten av arbeidet.
Nå snakker vi kjøleskapsgrøt

Jeg er ikke skikkelig god på dette med frokost hjemme før jobb. Det er en kombinasjon av at jeg foretrekker å sove så lenge jeg kan før jeg absolutt er nødt å gå på badet, og at jeg ikke er så veldig sulten på morgenen. Kaffe holder lenge. For å unngå å gå og lete…
Rabarbragrøt servert på tre måter

Jeg kan stå 10 timer i strekk på kjøkkenet, bruke 40 ulike ingredienser og fylle tre oppvaskmaskiner når jeg jobber med desserter. Testing, feiling, nye ideer, mer testing, og forhåpentligvis et godt resultat. Så hvorfor i alle dager består favorittdessertene mine nesten utelukkende av noe jeg kan plukke i hagen, vann, sukker og potetmel, og…